| 健康营养的五粮液热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 健康营养的五粮液热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于排球36分钟消耗的热量...480 | |||||
健康营养的五粮液的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（20克）、糙米（20克）、薏米（20克）、大麦米（20克）、燕麦（20克）、（食材可以自行调整）（适量）、纯净水（1000毫升）
1/6. 把所有食材淘洗干净，
2/6. 用清水浸泡半小时；
3/6. 浸泡后得食材放入豆浆机的杯体；
4/6. 倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”；
5/6. 按下启动开关，机器自动搅拌烹煮；
6/6. 10几分钟后豆浆机鸣响，五粮液制作完毕，倒入杯中即可饮用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与猪心、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、净化血液、排毒等功效；可与白萝卜、青椒、南瓜搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、防癌等功效；可与羊肉、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、预防糖尿病、降糖等功效；可与香蕉、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 健康营养的五粮液热量291 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质46.69 克
- 碳水化合物290.469999 克
- 钠13.7 毫克
- 钙150 毫克
- 铁15.72 毫克
- 钾1054 毫克