| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 542克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于现代舞80分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（两个）、饭（一碟）、火腿（200克）、葱花（少许）、牛奶（少许）
1/3. 把食材洗干净，切好备用。
2/3. 把蛋打进碗里，加入点牛奶，顺时针把蛋搅拌均匀
3/3. 热锅，放油，先把火腿炒香，然后倒饭一起，用小火将饭炒干。再倒入蛋液，待蛋炒至八成熟，再放入西红柿炒熟，加入盐，少许酱油调味，最后放入葱花，翻炒一下，就可以熄火装盘了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗癌等功效；可与茭白、西兰花、福寿鱼搭配；与鱼肉、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与桂圆肉、干辣椒、明虾搭配；与牛奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量384 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物83.42 克
- 钠149.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克