| 低脂饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 602千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全麦面粉 | 克 | 211千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 230克 | 低脂饼干热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于铺瓷砖181分钟消耗的热量...270 | |||||
低脂饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（170克）、全麦面粉（60克）、白糖（70克）、橄榄油（40克）、菠菜泥（40克）、鸡蛋（一个）、盐（1克）
1/6. 菠菜50克切碎后加水放入搅拌机打匀；打好的菠菜汁过滤；把过滤后留下的菠菜泥放入碗中备用；(要过滤网上的菠菜泥，不是过滤出的菠菜汁)
2/6. 容器里放入一个鸡蛋，加入一克盐；加入70克白糖，搅拌均匀；
3/6. 把做的菠菜泥放入40克搅拌均匀；
4/6. 加入40克橄榄油，搅拌均匀；
5/6. 加入170克低筋面粉和60克全麦面粉，用炒菜的方式搅拌均匀；
6/6. 捏起一个小面团30克左右，搓圆后摁扁；上面放几颗枸杞子或者其他葡萄干；小火加盖两面各煎15分钟，用两个平底锅可以加快速度；
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂饼干热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾317 毫克