腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
麦仁	克	224千卡	561千卡	22克	45克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红小豆	克	522千卡	324千卡	20.2克	0.6克
总量	1137克	腊八粥热量/卡路里4477千卡
热量4477千卡，相当于吹长号1279分钟消耗的热量...210

腊八粥的做法共1个步骤

糯米（适量）、核桃仁（适量）、燕麦片（适量）、紫米（适量）、黑豆（适量）、麦仁（适量）、红小豆（适量）、大米（适量）、小米（适量）

1/1. 先把不易煮烂的黑豆，红小豆，麦仁用水泡两个小时。锅内放入适量的水，把泡过的豆子先在锅里煮开再把别的米下到锅里，再次煮开后用小火熬，熬到豆子都开花了就是好了。我家用的是高压锅，所有的米洗好一股脑都扔进去，等高压锅哧哧冒气五分钟左右的样子，关火等着就可以了，非常的省事也非常的省时间。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、止渴等功效；可与红豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与豆浆、梨、芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补益脾胃、抗衰老、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、美容护发等功效；可与牛奶、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；