| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 海带结 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 437克 | 海带豆腐汤热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于登山摩托31分钟消耗的热量...510 | |||||
海带豆腐汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1块）、干虾米（10克）、海带结（100克）、白蘑菇（50克）、浓缩鸡汁（1大勺）、希杰大喜大鸡精（少许）
1/6. 锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；
2/6. 将切好的豆腐块放入汤中；
3/6. 大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；
4/6. 加入洗净沥干水分是干虾米；
5/6. 再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；
6/6. 中火煮3分钟，加入适量大喜大鸡精调味即可
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、降血脂、生津止渴等功效；可与蘑菇、荠菜、鳕鱼搭配；与比目鱼、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、抗癌、御寒等功效；可与生菜、黑芝麻、木耳搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、通便排毒、降血压等功效；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量266 千卡
- 脂肪6.24 克
- 蛋白质9.89 克
- 碳水化合物10.16 克
- 钠110.7 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾400 毫克