| 果香奶酪杂粮蒸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 370克 | 果香奶酪杂粮蒸饼热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于游泳202分钟消耗的热量...360 | |||||
果香奶酪杂粮蒸饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜苹果渣（1小碗）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、燕麦片（30克）、奶酪棒（2根）
1/6. 奶酪棒切碎，燕麦片用清水泡软；
2/6. 胡萝卜苹果渣中加入适量面粉；
3/6. 再加入泡软的燕麦片和奶酪碎；
4/6. 打入一个鸡蛋，用手抓匀；
5/6. 将面团捏成合适大小的小饼，放入盘中；
6/6. 蒸锅中加水，冷水上锅，中火蒸15分钟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、菠菜、洋葱搭配；与味精、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、缓解压力、促进血液循环等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果香奶酪杂粮蒸饼热量1211 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质36.93 克
- 碳水化合物132.87 克
- 钠158 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克