| 橄榄肉碎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 190克 | 橄榄肉碎饭团热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于耕种125分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄肉碎饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉末（适量）、橄榄菜罐头（适量）、青辣椒（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、熟黑芝麻（适量）
1/4. 青红椒切丝，葱切碎。
2/4. 锅内放油煸入葱花，肉末煸熟，放入橄榄菜，随后加入青红椒丝和生抽、盐、糖调味。
3/4. 熟米饭包上保鲜膜用擀面杖压一下，起劲。然后取出放在模子里压制成型（或者按扁成饼放入炒好的肉末榄菜包成饭团）。
4/4. 压好的米饭上铺上炒好的橄榄菜肉碎，进微波炉，中火5分钟即可，装盘撒黑芝麻。
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、补虚等功效；可与莲藕、圆茄子、枇杷搭配；与明虾、香菜、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄肉碎饭团热量751 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克