| 红枣米润豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 红枣米润豆浆热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于做饭114分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣米润豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、糯米（50克）、去核红枣（10个）、纯净水（1000毫升）
1/3. 把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体（隔夜先用清水浸泡口感更好}；
2/3. 倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
3/3. 10几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脾、预防癌症等功效；可与香菜、茄子、小米面搭配；与猪血、排骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、乌鸡搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣米润豆浆热量285 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠19 毫克
- 钙173 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1118 毫克