| 软糯香甜的乌米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 软糯香甜的乌米饭热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于安装雨水槽135分钟消耗的热量...360 | |||||
软糯香甜的乌米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌米（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、熟核桃仁（适量）、芝麻（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 红枣、葡萄干浸泡后洗净；
2/4. 乌米拆袋装入碗中，加入适量清水，放入熟核桃仁、红枣、葡萄干；
3/4. 加盖放入蒸锅，大火15分钟蒸熟；
4/4. 取出后撒上熟芝麻，淋上蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、防癌等功效；可与鹌鹑、冬瓜、花生搭配；与黄瓜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、护肠、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、橙子、糯米搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、鸭梨、桑葚搭配；与茭白、豆腐花、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯香甜的乌米饭热量810 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠25.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1547 毫克