| 烤肉泡菜米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 602克 | 烤肉泡菜米汉堡热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于变式平板支撑164分钟消耗的热量...420 | |||||
烤肉泡菜米汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米(里面掺入一半糯米）（适量）、猪肉（适量）、生菜（适量）、泡菜（适量）、烤肉酱（适量）
1/9. 蒸好的米饭趁热塑型~~~没有汉堡模不要紧，任何圆形的东西都可以利用，例如吃冰粥的碗
2/9. 碗底铺一块保鲜膜，把米饭舀进去，按压几下
3/9. 出来后就是很规矩的一片
4/9. 猪肉切片
5/9. 用烤肉酱腌制（没有烤肉酱的，用蚝油、蜂蜜、少量酱油、胡椒粉或是辣椒粉~~~也可以）
6/9. 腌好的里脊肉放进锅里煎熟即可
7/9. 刚才做好的米饭胚子稍微凉一下就成型了，喜欢比较脆一点的口感还可以放进锅里煎一下，表面会有一点点微黄的锅巴~~~或者省略此步，直接做汉堡也可以~~~表面来点芝麻
8/9. 一片米饭翻面，先放上一片生菜，再放上两大块烤肉
9/9. 再铺上几片泡菜，合上另一片米饭，请享用
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、生津液等功效；可与黑木耳、白菜、莲藕搭配；与牛排、鹌鹑、首乌相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、预防大肠癌、促进血液循等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肉泡菜米汉堡热量1147 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.47 克
- 碳水化合物11.16 克
- 钠298.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1071 毫克