| 田庄菜豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜豆 | 克 | 203千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 150克 | 田庄菜豆粥热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于芭蕾舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
田庄菜豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苗粒（1根）、菜豆（150克）、鹹豬肉（300克）、乾香菇（3朵）、高湯（1碗）、黑胡椒粉（1匙）、香油（1匙）、醬油（1大匙）、胡椒粉（适量）
1/4. 香菇泡水切丁、鹹豬肉預熱切丁備用。
2/4. 菜豆去除前後蒂頭，切1公分小段備用。
3/4. 取深炒鍋，加入鹹豬肉炒出油香後，再放入香菇丁、黑胡椒粉炒香後，再放做法2菜豆拌炒至菜豆變軟，再加入蒜苗炒勻。
4/4. 承上，加入高湯蓋上鍋蓋煮滾後，放入冷凍飯蓋上鍋蓋煮滾，起鍋前加入醬油、胡椒粉、香油調味即可。
食材功效信息
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 田庄菜豆粥热量203 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物17.19 克
- 钠528 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾362 毫克