| 芝士焗三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 193克 | 芝士焗三明治热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于收碗212分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶玉米土司(其他土司都可)（适量）、芝士丝（适量）、火腿片（适量）、鸡蛋清（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 将土司片抹上薄薄一层沙拉酱,放上1片火腿片,再抹上薄薄一层沙拉酱;
2/5. 盖上1片土司片,重复一次1的步骤;
3/5. 最后再盖上1片土司片压实,斜角对正切成三角形;
4/5. 表面刷上鸡蛋液,洒上芝士丝;
5/5. 烤箱预热180度,中层约10分钟至表面金黄即可;
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 芝士焗三明治热量531 千卡
- 脂肪96.2 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物7.63 克
- 钠1435.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾441 毫克