| 爆炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 爆炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于裸潜9分钟消耗的热量...420 | |||||
爆炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（半颗）、细绿辣椒（适量）、红美人椒（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（一勺）、鸡精（适量）
1/5. 菜花切小块焯水，捞出备用。
2/5. 辣椒都切成小圈，葱，蒜切末备用。
3/5. 锅热放葱，蒜，辣椒爆锅，出香味放菜花。
4/5. 放盐，放蒸鱼豉油，鸡精。炒匀关火。
5/5. 做好了。配点粥，一个人的早餐也美味。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、滋阴解毒、利尿通便等功效；可与西红柿、牛里脊、牛肉搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克