| 酱汁烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 酱汁烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于芭蕾舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
酱汁烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、食用油（适量）、葱姜蒜粉（适量）、辣酱（适量）、甜面酱（适量）、生抽（少量）、孜然粉（少量）、烧烤粉（少量）、芝麻（少量）
1/4. 鱿鱼收拾好，切小块穿在竹签上沥干水；甜面酱和韩国辣酱还有生抽混合起来做酱汁。
2/4. 鱿鱼刷油，撒上葱姜蒜粉，烤盘刷油，鱿鱼放入烤箱，220度烤8分钟。
3/4. 取出鱿鱼，在正反面刷上调好的酱汁，再烤2分钟。
4/4. 烤好的鱿鱼，撒上孜然粉，烧烤粉，和芝麻，即可食用。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克