| 虫草花排骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 753克 | 虫草花排骨莲藕汤热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于思考1513分钟消耗的热量...60 | |||||
虫草花排骨莲藕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、莲藕（200克）、玉米（1根）、虫草花（10克）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、香油（适量）
1/4. 玉米切段、莲藕去皮，切小块
2/4. 排骨洗净，放入砂锅中，加清水煮开，撇去浮沫
3/4. 放入玉米、莲藕、葱、姜
4/4. 虫草花洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、生津液等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、散瘀等功效；可与虾米、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、防癌等功效；可与豌豆、草莓、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、壮阳补肾、降血压等功效；
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营养信息
- 虫草花排骨莲藕汤热量1513 千卡
- 脂肪26.2 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物103.53 克
- 钠349.6 毫克
- 钙251 毫克
- 铁69.56 毫克
- 钾1663 毫克