| 肉片芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 590克 | 肉片芝士焗饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于做题808分钟消耗的热量...108 | |||||
肉片芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、猪肉（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、芝士（2片）、盐（适量）
1/4. 用适量油炒饭（因为是芝士口味，为了更香，我用了黄油代替了平时炒菜的花生油），盐适量，鸡蛋一个。把准备好的肉腌制后加淀粉水炒全熟，放置饭面。
2/4. 芝士片两片，任何牌子都可以。
3/4. 将芝士片撕碎放置炒饭表面。
4/4. 烤箱200度预热，中层烤15至18分钟即可（看到芝士融化了就可以了）。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与北极虾、茼蒿、丝瓜搭配；与鹅蛋、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉片芝士焗饭热量1455 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克