| 番茄炒肉大碗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1023克 | 番茄炒肉大碗饭热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于木管乐器727分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炒肉大碗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、白菜（也可以选自己喜欢的青菜）（适量）、番茄（一个）、猪肉（适量）、竹笋（少量）、彩椒（适量）、油，盐，辣椒酱（适量）
1/4. 米饭煮熟。白菜切大块，番茄切小块，肉切条，竹笋切条，彩椒切小块。备用
2/4. 青菜放油锅里炒熟。是炒菜，不是煮要哦。这道菜是有那么一点油的。起锅备用。
3/4. 锅里放多点油，把西红柿丢下去炒出汁，放肉炒熟，放食盐，一点酱油，辣椒酱，准备都起锅前丢彩椒下去一起炒熟。
4/4. 起锅后，把所有的东西都倒到你要吃的那碗很大的饭里面。开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、抗衰老等功效；可与圆白菜、芥蓝、菜花搭配；与海蟹、红薯、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强食欲、清热益气等功效；可与鲍鱼、木耳、海参搭配；与羊排、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒肉大碗饭热量1454 千卡
- 脂肪31.75 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物52.35 克
- 钠124.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾744 毫克