| 西红柿甜蜜腰豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 465克 | 西红柿甜蜜腰豆沙拉热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于打理草坪97分钟消耗的热量...330 | |||||
西红柿甜蜜腰豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、甜蜜豆（适量）、红腰豆（适量）、熟鸡蛋（适量）、奶酪（适量）、番茄沙司（适量）、黑橄榄（适量）
1/4. 甜蜜豆洗净切斜刀，和红腰豆飞水，捞出待用。
2/4. 西红柿切半圆片，黑橄榄切圈，熟鸡蛋包皮，切成三瓣。
3/4. 将奶酪与番茄沙司搅拌成酱。
4/4. 盘中码放西红柿片，熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，红腰豆，将和好的酱挤在上面即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、促进消化等功效；可与茭白、福寿鱼、西葫芦搭配；与黄瓜、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗辐射、提高免疫力、抗衰老等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 西红柿甜蜜腰豆沙拉热量536 千卡
- 脂肪11.87 克
- 蛋白质35.81 克
- 碳水化合物65.01 克
- 钠141 毫克
- 钙142.7 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾1685 毫克