| 芥末菠菜墩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芥末菠菜墩热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于滑雪机6分钟消耗的热量...420 | |||||
芥末菠菜墩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芥末（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、芝麻（适量）、虾仁（适量）
1/6. 菠菜去根
2/6. 择去烂叶洗净
3/6. 锅里烧开水，把菠菜下锅焯水（目的是去除菠菜中的草酸）
4/6. 然后捞出，放入清水中过凉
5/6. 沥干水后，切成小段，加入青芥末、香醋、少量盐和糖，喜欢辣的还可以再加入些芥末油
6/6. 搅拌均匀后即可摆盘，最后撒些烤熟的芝麻，摆上焯熟的虾仁即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、花生、鸡蛋搭配；与豆腐、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末菠菜墩热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克