| 薏仁绿豆大麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 383克 | 薏仁绿豆大麦粥热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡，相当于操作460分钟消耗的热量...180 | |||||
薏仁绿豆大麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大麦仁（适量）、绿豆（适量）、薏仁（适量）
1/3. 大麦仁、薏仁、绿豆放在一起洗净泡一个小时，然后入锅熬煮，直到绿豆皮开始脱落；
2/3. 放入洗净的大米一起熬煮到软烂香糯即可。（我是用电饭锅熬煮的，所以不用看火，偶尔搅动一下就可以）。
3/3. 可以适量放入一些红枣、枸杞等，注意绿豆薏仁等一定要多煮一会儿，否则最后大米熟了，可是其他三种料还有硬心。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、止渴等功效；可与黑米、燕麦片、燕麦搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾去湿、利水消肿等功效；可与杨桃、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆大麦粥热量1379 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克