| 蛋花粟米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 1.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 377克 | 蛋花粟米羹热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于扎马步71分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋花粟米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米罐头（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 一个玉米罐头，倒出一半的玉米和汁水，加水烧开。
2/3. 放入调味料，水淀粉勾芡。
3/3. 再开，调小火，放入蛋液，打散成蛋花，出锅。
食材功效信息
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与百合、丝瓜、玉米搭配；与豆浆、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋花粟米羹热量284 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克