| 香干荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 400克 | 香干荷兰豆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于誊写149分钟消耗的热量...138 | |||||
香干荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、豆干（适量）、盐（少量）、鸡精（少量）、大蒜（少量）
1/3. 蒜剁碎。
2/3. 油烧热，放入蒜末炒香，再放入荷兰豆，家盐翻炒。
3/3. 放入豆干和鸡精，再翻炒几下，出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、防癌、增强免疫力等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清热润燥、下气消痰、健脾利湿等功效；可与水芹菜、金枪鱼、桂花搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干荷兰豆热量342 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠85.3 毫克
- 钙359 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾256 毫克