| 银耳薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 102克 | 银耳薏米水热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于采花100分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳薏米水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（一把）、银耳（两小朵）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 银耳泡发后会很多 在泡发前千万别贪心 还有我放了些糯米 是因为我喜欢糯米熬开口后的口感 开锅后把火开到最小 熬到汤汁浓缩再加水 熬着吧 大概我会看3-4集电视剧就可以喝到了
2/2. 放些江米进去汤水会更有米香
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、健脾胃等功效；可与红豆、粳米、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、补肾等功效；可与猪肝、枇杷、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏米水热量299 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克