| 彩色鱼香烤茄卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1513克 | 彩色鱼香烤茄卷热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于郑多燕减肥操184分钟消耗的热量...360 | |||||
彩色鱼香烤茄卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长茄子（适量）、草鱼（适量）、鲜香菇（适量）、马蹄（适量）、黄、红、绿彩椒（适量）、香葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒（适量）、料酒（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 长茄子，切成大长片，用烤箱上下火150度烤软。
2/6. 红黄绿彩椒切碎，马蹄拍碎、鲜香菇切小丁，葱姜切碎，蒜切末。
3/6. 草鱼去刺片成两片，将鱼肉去皮切小丁，加、盐、生抽、胡椒、盐、料酒、葱姜末、一只鸡蛋拌一下。
4/6. 热锅温油，炒熟腌好的鱼丁，再加入切好的红黄绿彩椒丁，马蹄碎、香菇丁材，翻炒至熟。
5/6. 将茄子片上上均匀的铺上鱼丁等原料，再卷起来。也可以先卷成卷再往里填鱼丁等。
6/6. 将卷好的茄子卷进提前预热的烤箱上下火160度烤6分钟取出，放在花叶生上即可。
食材功效信息
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有健脾、保护心血管、抗衰老等功效；可与牛肉、海虾、五花肉搭配；与河蟹、墨鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、滋补、开胃等功效；可与香菇、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
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营养信息
- 彩色鱼香烤茄卷热量1106 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠69.5 毫克
- 钙99.5 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾878 毫克