| 墨西哥风味的玉米温沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 184克 | 墨西哥风味的玉米温沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于壁排球70分钟消耗的热量...420 | |||||
墨西哥风味的玉米温沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、黑豆（适量）、洋葱（适量）、中性油（适量）、煎蛋（适量）、芫荽（适量）、柠檬角（适量）
1/1. 不要黄油，不要藏红花。用少量中性油煎切碎的洋葱，直至变软。加入煮过的或罐装的黑豆，连汤倒入。至少煎5分钟，然后加入玉米热透。煎一个鸡蛋，放到上面，撒些芫荽。装饰品：青柠檬角。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与松子、鸡蛋、菜花搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、抗老防衰、健脑益智等功效；可与柿子、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥风味的玉米温沙拉热量488 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物141.56 克
- 钠6.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1721 毫克