| 海鲜龙蒿玉米粒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 龙蒿 | 克 | 21千卡 | 345千卡 | 12.3克 | 16.8克 |
| 总量 | 438克 | 海鲜龙蒿玉米粒沙拉热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于风帆冲浪运动174分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜龙蒿玉米粒沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、虾（适量）、龙蒿（适量）、柠檬皮（适量）、葱（适量）、小番茄（可选）（适量）
1/1. 番茄可加可不加；加入少量煮过晾凉的虾、龙虾或扇贝。不要加罗勒，而是加（一点儿）新鲜的龙蒿，还有柠檬皮和剁碎的葱。装饰品：柠檬角。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与草莓、洋葱、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、通乳抗毒、化瘀解毒等功效；可与韭菜花、丝瓜、燕麦片搭配；与果汁、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
龙蒿的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有宣肺止咳、祛风散寒等功效；
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营养信息
- 海鲜龙蒿玉米粒沙拉热量521 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠1176.3 毫克
- 钙341 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾2373 毫克