| 番茄罗勒玉米粒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 397克 | 番茄罗勒玉米粒沙拉热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于钢铁厂工作43分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄罗勒玉米粒沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、番茄（适量）、罗勒（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）
1/1. 把生玉米粒和切片的小番茄或切成块的李形番茄以及很多罗勒放到大碗里。加入橄榄油和柠檬汁或醋；搅拌。装饰品：罗勒。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鸡蛋、松仁、魔芋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 番茄罗勒玉米粒沙拉热量341 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质10.66 克
- 碳水化合物152.48 克
- 钠58.1 毫克
- 钙693 毫克
- 铁21.21 毫克
- 钾1064 毫克