| 梧桐花炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 158克 | 梧桐花炒蒜苗热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于玩游戏11分钟消耗的热量...340 | |||||
梧桐花炒蒜苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冻小鱿鱼（一斤）、蒜苗（一捆）、葱姜末（适量）、盐（适量）、酱油（少许）
1/4. 蒜苗洗干净切段。鱿鱼去掉内脏，眼睛和牙齿（就是触角中间的硬骨头），最好把外面的紫膜也撕下去。
2/4. 锅里烧开水，把清理好的小鱿鱼倒进去焯那么一两秒就捞出来。焯时间长了鱿鱼肉就老了，不焯炒的时候鱿鱼会出很多水。
3/4. 锅里加油，烧热，葱姜末爆香，将鱿鱼倒入翻炒，加盐和少许酱油调味，
4/4. 下蒜苗，大火翻炒，蒜苗变色就可以出锅了。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、防流感、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 梧桐花炒蒜苗热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克