| 得莫利炖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 2克 |
| 总量 | 132克 | 得莫利炖鱼热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跳板跳水148分钟消耗的热量...180 | |||||
得莫利炖鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鲤鱼（一条）、大豆腐（适量）、宽粉（适量）、白菜叶（适量）、干辣椒（适量）、香菜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、花椒（适量）
1/5. 将鱼收拾干净，鱼身上划刀，为了炖的时候更好的入味。
2/5. 用热油锅把鱼两面煎黄取出。
3/5. 锅内加油烧热，用花椒，葱姜爆香，再放入干辣椒，添汤，汤要多放，因为后面还要煮粉条。放入鱼，料酒，盐，酱油，用小火炖十分钟。
4/5. 将豆腐切成厚片，先下入锅内，炖十分钟。
5/5. 再加入宽粉，白菜，继续用小火炖十分钟。我今天用的宽粉比较薄，容易炖烂，如果用粉条的话就和豆腐一起下锅。最后将炖好的鱼连汤带菜盛到盆里，撒上香菜即可。
食材功效信息
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进肠道蠕动、明目、补血等功效；
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营养信息
- 得莫利炖鱼热量444 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克