| 用微波炉做芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 用微波炉做芝士焗饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于念书158分钟消耗的热量...88 | |||||
用微波炉做芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士（4片）、芝士块（适量）、饭（适量）、洋葱（少许）、香肠（两根）、胡萝卜（一根）、甜虾（或其他食品）（适量）
1/4. 洋葱，香肠，胡萝卜切好，虾汆水备用，芝士切碎备用。
2/4. 锅中加入适量油加入洋葱，胡萝卜炒香加入香肠，蚝油，酸辣酱，适量盐翻炒几下。
3/4. 炒饭取出装入容器中放入甜虾，芝士碎。
4/4. 将芝士切片均匀铺在晾凉的米饭上，需要吃时，直接放入微波炉，微波五分钟。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用微波炉做芝士焗饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克