| 土豆白菜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 579克 | 土豆白菜粉丝汤热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于柔软体操133分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆白菜粉丝汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大白菜（2叶）、粉丝（1小把）、虾米（适量）、土豆（1个）、香菜（适量）、葱（适量）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、胡椒粉（1小勺）、蒜蓉辣椒酱（1汤勺）
1/10. 准备所有食材：土豆切小块，白菜撕成片，葱切末，香菜切末，虾米用热水洗干净，粉丝放水里泡开。
2/10. 洗干净的虾米沥干水分，热锅放少许油，倒入虾米煸炒。
3/10. 虾米炒出香味后放入葱花煸香。
4/10. 放入水烧开。
5/10. 下入土豆。
6/10. 把土豆煮半熟后放入白菜叶。
7/10. 再煮到土豆熟后开始调味，放入盐1小勺、鸡精1小勺、
胡椒粉1小勺、福临门蒜蓉辣椒酱1汤勺。
8/10. 放入粉丝，再煮1分钟左右。
9/10. 最后放入香菜出锅。
10/10. 盛出即可食用了。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿通便等功效；可与猪肉、排骨、鳜鱼搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆白菜粉丝汤热量620 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质47.77 克
- 碳水化合物94.21 克
- 钠4995.2 毫克
- 钙630 毫克
- 铁18.68 毫克
- 钾938 毫克