| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 247克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于摘水果103分钟消耗的热量...180 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（适量）
1/4. 洋葱切丝，一厘米左右的厚度。
2/4. 焯一下肥牛片。我为了干净。
3/4. 锅里放油，把切好的洋葱和西兰花放进去，炒啊炒，直到洋葱变色，然后把焯好的肥牛片放进去，这个时候放味霖，盐，糖，味精，黑胡椒碎，老抽。最后再少来点水，让它带点汤。
4/4. 牛肉炒一分钟左右就可以了，否则会老的。家里没有味霖就用醪糟汤水兑红糖。味霖说白了其实就是甜米酒。实在没有就不放了，就是没有放了那么香。呵呵。
食材功效信息
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有增强免疫力、增长肌肉、补铁等功效；可与甘蔗、茄子、鸡腿菇搭配；与栗子、红螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量309 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克