| 宜家的瑞典肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 宜家的瑞典肉丸热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于倒垃圾20分钟消耗的热量...150 | |||||
宜家的瑞典肉丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑞典肉丸（180克）、奶油沙司粉（1/3包）、西兰花（一小棵）
1/3. 锅里放清水或高汤煮沸,放油和盐,少许鸡精,放入西兰花汆1分钟,捞起装盘围边.
2/3. 下肉丸煮开后半分钟捞出.摆在盘中间.(宜家是油炸的,为了健康我就水汆了)
3/3. 另起锅到入一小碗牛奶或清水,放1/3包奶油沙司粉,调匀后小火煮开,粘稠后淋在肉丸上即可.
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与鸡肉、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宜家的瑞典肉丸热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克