| 馬鈴薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 馬鈴薯沙拉热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于露营68分钟消耗的热量...150 | |||||
馬鈴薯沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馬鈴薯（300克）、地瓜（300克）、紅蘿蔔（30克）、雞蛋（3顆）、小餐包（4个）、黃芥末（1大匙）、美乃滋（100克）
1/4. 馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔帶皮蒸熟，紅蘿蔔切小丁；雞蛋煮熟(水滾後下鍋煮5分鐘)，蛋白切細丁、蛋黃壓成泥狀備用。
2/4. 馬鈴薯、地瓜剝皮後，壓扁備用。
3/4. 取水晶碗，下蛋黃、蛋白、做法2拌勻，再下1大匙的沙拉醬、黃芥末醬拌勻盛盤。
4/4. 將剩餘的沙拉醬、芥茉醬拌勻，淋上成品，撒蛋黃即可。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馬鈴薯沙拉热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克