| 北极贝薯片西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 734克 | 北极贝薯片西兰花热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于改建房屋148分钟消耗的热量...330 | |||||
北极贝薯片西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北极贝（适量）、北极虾（适量）、西兰花（适量）、薯片（适量）、番茄沙司（适量）、蛋黄酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将北极贝洗净切开为二，西兰花切成小朵。
2/3. 将北极虾、北极贝、西兰花放入开水中加盐橄榄油焯下下捞出过凉水。
3/3. 薯片上放番茄沙司和蛋黄酱，再将北极贝北极虾西兰花码放在上，用个漂亮的可以代表你的心意的盘式来装点下下搞定哈。
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃、保健、养胃健脾等功效；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、促消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、茄子搭配；与柿子、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与墨鱼、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极贝薯片西兰花热量814 千卡
- 脂肪39.23 克
- 蛋白质44.42 克
- 碳水化合物54.83 克
- 钠23 毫克
- 钙557 毫克
- 铁28.4 毫克
- 钾228 毫克