| 滋味菠萝盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 1006克 | 滋味菠萝盏热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于编织165分钟消耗的热量...210 | |||||
滋味菠萝盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（中等大小）（1个）、鸡胸脯肉（50克）、胡萝卜（1根）、甜蜜豆（少许）、玉米笋（3根）、米饭（1两）、草莓（5个）、西柠汁（少许）、沙拉酱（少许）
1/5. 将鸡肉切成小粒，在切好的鸡肉小粒中加少许西柠汁腌制10分钟。
2/5. 将菠萝肉切成小碎粒，胡萝卜、甜蜜豆和玉米笋分别斜刀切成粒。
3/5. 将切好的甜蜜豆焯水。
4/5. 起锅，锅热后加油煸炒胡萝卜，把胡萝卜煸熟之后捞出备用。
5/5. 用剩下的底油炒鸡肉粒，翻炒几下后放入焯好的甜蜜豆和切好的玉米笋继续翻炒，(可以加少许盐)最后放入米饭和划过油的胡萝卜粒翻炒几下出锅，盛放在去肉的菠萝盅内，上面撒上碎菠萝粒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、香菜、卷心菜搭配；与茼蒿、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、橙子、烤肉搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、预防痔疮、消暑等功效；可与橙子、玉米、酸奶搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋味菠萝盏热量579 千卡
- 脂肪10.07 克
- 蛋白质39.01 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠338.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾557 毫克