| 豌豆瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 317克 | 豌豆瘦肉粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于打桌球280分钟消耗的热量...150 | |||||
豌豆瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、东北大米（适量）、瘦肉（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）
1/8. 先将瘦肉洗净切丁
2/8. 放入搅拌机里打成肉泥
3/8. 将豌豆也打碎加少许水
4/8. 豌豆打成豌豆泥
5/8. 瘦肉中加少许芝麻油搅拌
6/8. 将大米煮熟后加入肉泥
7/8. 煮开后加入打好的豌豆泥
8/8. 将所有材料煮熟后加少许盐（少许一点即可）
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、止消渴等功效；可与南瓜、莴笋、卷心菜搭配；与田螺、荞麦、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆瘦肉粥热量700 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠67.2 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1128 毫克