| 家常土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 395克 | 家常土豆泥热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于开车99分钟消耗的热量...180 | |||||
家常土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红黄彩椒（适量）、青豆（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）
1/5. 土豆洗净去皮，切片。
2/5. 将切好的土豆片上锅蒸，大约10分钟。
3/5. 等蒸熟的土豆片凉凉，用搅拌机搅打成泥。
4/5. 红黄彩椒洗净，去蒂和籽，切成小丁；青豆焯水。
5/5. 用彩椒丁、青豆、甜面酱和蚝油勾成芡汁，淋在土豆泥上即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 家常土豆泥热量296 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克