| 蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 73克 | 蒸蛋羹热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于飙车15分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、生抽（适量）
1/3. 蛋液打散后按蛋水比例1:1.5加入凉开水。
2/3. 搅好后捞去表面泡沫
3/3. 水沸后再入锅，中火蒸2分钟后转小火蒸8-10分钟出锅，淋上生抽即可。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒸蛋羹热量89 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质15.89 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克