| 胡萝卜糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 胡萝卜糙米饭热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于踢键子182分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜糙米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、糙米（适量）、胡萝卜（适量）、水（适量）
1/5. 白米与糙米比例：2：1；
2/5. 糙米最好先泡2小时，如果不能煮的时候要适当多加点水；
3/5. 胡萝卜去皮洗好切碎备用，如果你也和我一样爱显摆爱漂亮就用模具切吧；
4/5. 最后就按平时煮饭的程序去做就是了；
5/5. 装饭的时候先挑出花胡萝卜铺在碗底，装好轻轻压实倒扣就行。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、降低胆固醇、补血等功效；可与白萝卜、红薯、干辣椒搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、菠菜、黄豆搭配；与茄子、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡萝卜糙米饭热量909 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物168.8 克
- 钠34.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾214 毫克