| 红薯小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 180克 | 红薯小米糊热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于擦地102分钟消耗的热量...228 | |||||
红薯小米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、小米（50克）、糯米（30克）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 小米和糯米用清水洗净浸泡15分钟。
3/7. 红薯去皮切块。
4/7. 把小米和糯米倒入豆浆机中。
5/7. 再倒入红薯快。
6/7. 加入所需量的清水。
7/7. 加盖按下八宝米糊健即好，喝的时候也可随意加入白糖食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、抗癌等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与蛋黄、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、止汗等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米糊热量387 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克