| 红薯小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 红薯小米饭热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于木管乐器440分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯小米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、小黄米（适量）、红薯（适量）、清水（适量）
1/1. 红薯去皮切细粒备用，两米一同洗净入锅加适量清水煲滚后加入红薯丁，煲至饭成跳制即可（两种米的比例1：1）。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米饭热量881 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物106.7 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克