| 紫米鲜百合木瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 69克 | 紫米鲜百合木瓜甜汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于开车118分钟消耗的热量...120 | |||||
紫米鲜百合木瓜甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（适量）、熟木瓜（适量）、紫米（适量）、冰糖（适量）、姜片（三块）
1/4. 紫米轻轻洗净用水泡1小时，然后连泡米水加姜片一起入锅先煲30分钟；
2/4. 鲜百合扳开洗净备用；
3/4. 木瓜去皮洗净切丁方小块备用；
4/4. 米煲30分钟后加下木瓜和百合煲15分钟下冰糖调味即可；
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气活血、增加食欲、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 紫米鲜百合木瓜甜汤热量237 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克