| 西瓜水果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2553克 | 西瓜水果盅热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于换床单358分钟消耗的热量...150 | |||||
西瓜水果盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、草莓（适量）、樱桃（适量）、芒果（适量）、柠檬（适量）、香瓜（适量）、西兰花（适量）、冰块（适量）
1/4. 西瓜半个，去籽，用勺子把瓜瓤挖成小块。
2/4. 芒果洗净，去皮，切块；草莓按上述方法洗净，一分为二；香瓜洗净；去籽，切块；
3/4. 柠檬洗净，切片；西兰花洗净，撕成小朵，放入热水中焯一下，过凉水；樱桃洗净。
4/4. 把上述准备好的水果，放入西瓜盅中，挤入柠檬汁，加入冰块，再用樱桃、柠檬片和西兰花装饰即可
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促进消化、肠风下血等功效；可与猪肉、薄荷、绿豆搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防肠癌、健脾等功效；可与牛奶、橙子、豆腐搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、养颜驻容、防治麻疹等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与草莓、杨梅、牛肝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止咳、开胃等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜水果盅热量895 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物58.44 克
- 钠27.9 毫克
- 钙218 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾1102 毫克