| 丝瓜炒带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 487克 | 丝瓜炒带子热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于刷牙46分钟消耗的热量...120 | |||||
丝瓜炒带子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、西芹（1根）、带子螺（10个）、红椒（1个）、小葱头（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）
1/5. 丝瓜切块，西芹也切块。如果是2根丝瓜，那就一起切块。
2/5. 带子肉横切为二。然后用少许料酒、姜丝腌制10分钟。然后焯水。焯5秒钟即可捞出。
3/5. 备好大蒜和葱头。
4/5. 开火热油后下葱头大蒜炒香。然后放入芹菜和丝瓜、红椒快炒。稍微软时放入带子肉，洒一点点水。继续翻炒。
5/5. 放盐炒匀。勾入薄芡即可出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消热化痰、解暑除烦等功效；可与桂鱼、火腿、明虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、祛湿、降血压等功效；可与武昌鱼、粳米、羊排搭配；与蛤蜊、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒带子热量92 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物7.52 克
- 钠257 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾278 毫克