| 五彩腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 五彩腊肠饭热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于掸灰尘393分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩腊肠饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、冻豌豆（适量）、冻玉米（适量）、葱（适量）
1/5. 将香肠胡萝卜土豆全部切成丁
2/5. 电饭煲内加入米和水煮开后放入所有材料，
3/5. 和平常煮饭一样即可
4/5. 香肠是五香口味的，口感有些咸我没放盐，口重也可以再放些盐，
5/5. 米饭加的水和平常蒸饭一样多就好，因为蔬菜都是自带水份的
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、利尿等功效；可与菠菜、圆白菜、比目鱼搭配；与柚子、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩腊肠饭热量982 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1422.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4 毫克
- 钾442 毫克