| 香肠青菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 香肠青菜蛋炒饭热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于雪鞋行走17分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠青菜蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
广式香肠（一根）、青菜（两颗）、鸡蛋（两个）、隔夜米夜（一碗）、木耳（少许）
1/8. 木耳用水提前泡发
2/8. 青菜洗净
3/8. 将香肠，青菜，木耳切成小丁备用
4/8. 锅内倒油后放入米饭，打入鸡蛋快炒
5/8. 蛋液要包在一粒粒的米饭上
6/8. 炒好后盛出
7/8. 将切好小丁的材料一起放入锅内炒一两分钟后再倒入炒好的米饭
8/8. 混合炒好后加少许盐即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与小米、青椒、黄豆搭配；与茶叶、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠青菜蛋炒饭热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克