| 蒜米炒红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 蒜米炒红苋菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于扎马步39分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜米炒红苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/3. 苋菜洗净去菜根，蒜瓣剁成蒜蓉备用；
2/3. 热锅下油爆香蒜蓉至微黄，加入苋菜猛火快炒下少许糖保持菜色；
3/3. 最后下盐调味即可。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、清肝解毒、提高免疫力等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与梭子蟹、山葵、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、健脾胃等功效；可与五花肉、武昌鱼、生菜搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米炒红苋菜热量156 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠52 毫克
- 钙226 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾509 毫克