| 杂食粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 杂食粥热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于编织76分钟消耗的热量...210 | |||||
杂食粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（随意）、芡实（随意）、瘦肉（少量）、红枣（三颗左右）、燕麦（少量）、粗米（少量）
1/3. 洗好所有你想吃的米、粮食
2/3. 放进炖盅里，打开开关！
3/3. 等吃！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、防癌等功效；可与山楂、红豆、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 杂食粥热量266 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠3.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4 毫克
- 钾238 毫克