| 西兰花炒虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 481克 | 西兰花炒虾热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于跨栏33分钟消耗的热量...600 | |||||
西兰花炒虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、鲜虾（300克）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/9. 所有食材准备好。
2/9. 虾剪去虾枪和小钳子，洗净备用。
3/9. 西兰花手掰成小朵洗净，放开水锅中焯烫1分钟。
4/9. 焯好的西兰花过凉水，然后捞起控水。
5/9. 炒锅加热，倒油，放葱姜炒香。
6/9. 放入虾快速翻炒。
7/9. 大约2分钟左右，虾变卷曲，变红时，放入2勺生抽，1勺蚝油拌匀。
8/9. 1分钟左右，放入焯好的西兰花下锅翻炒片刻。
9/9. 汤汁烧开后，西兰花入味后，即可关火装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效；可与香菜、丝瓜、西兰花搭配；与洋葱、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒虾热量330 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克